ПОДТЯГИВАНИЯ разным хватом, нужно это или нет?

ПОДТЯГИВАНИЯ разным хватом, нужно это или нет? Насколько эффективно.

Подтягивания весьма универсальное упражнение, включающее большое количество мышц. Уверен многие знают, что нижний хват это для бицепса, верхний для спины и т.д. Существует множество разных хватов, но есть ли смысл делать их все?

Разный хват целесообразно использовать только для одного, когда вы новичок и кроме турника и брусьев больше ничего нету, это единственный, на мой счет, разумный ход.
В остальных случаях я считаю и так делают многие топовые спортсмены, не стоит акцентироваться на других хватах, кроме прямого. Но, есть исключения. Сначала объясню почему же прямой хват такой универсальный.

Подтягивание

Те мышцы, которые в должном образе не включаются в прямом хвате, но включаются в других, прорабатываются в других более сложных упражнениях и элементах.
Я вам скажу больше, со временем даже обычные подтягивания нужно делать только как добивающее упражнение, не больше.
Умеете подтягиваться 20 раз? Забудьте тогда про них и начните выполнять выходы, делайте сеты, учите сложный элементы и ваш уровень только вырастет.

На турнике

В одно время я бросил подтягиваться и учил передний вис и за те месяца, пока я его учил, у меня ни на одно подтягивание не упала выносливость, даже лучше стало. А почему? Да потому что, нагрузка, которая появляется намного сильнее обычных подтягиваний и поэтому рост идет быстрее.

Вывод: разный хват совсем необязателен в программе тренировок, но не помешает. Как только умеете подтягиваться 20 раз, переходите к упражнениям сложнее и изучайте элементы, а подтягивания уберите на последний план. Они должны быть вашим отдыхом, а не тренировкой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...