Если ты можешь это сделать, то ты сильнее большинства людей

Отжимания

Физические способности человека иногда поражают и иногда ты думаешь, «да как же он это делает?», «Кто он такой?». Но сегодня речь будет не о самых сильных, а об обычных людях, среднестатистических людях.

Все нижеописанные упражнения считаются только с хорошей техникой (не идеальной, но хорошей).

  1. 10+ подтягиваний. Да, это так, если ты сможешь подтянуться больше 10 раз, то окажешься сильнее половины людей в мире, как минимум.
  2. 20+ отжиманий на брусьях. Аналогично с верхним.
  3. 7+ подъемов ног к турнику. Если подтягиваться и отжиматься на брусьях ещё не забывают, то о прессе некоторые совсем не думают. Уверен более чем, что из твоего окружения 80-90% не сделают этого.
  4. 20+ секунд удержания уголка на турнике.
  5. 30+ отжиманий от пола. Не забывайте про технику.
  6. Удержание планки 2+ минуты.

Это я перечислил упражнения, где важно количество, а список ниже будет рассчитан лишь на одно повторение, сделав которое вы уже окажетесь сильнее даже более чем половина населения.

Отжимания
  1. Отжимания в стойке на руках. Даже одного полноценного отжимания хватит, чтобы отнести вас к половине сильных людей.
  2. Выходы силой на турнике. Без сгибания ног.
  3. Подъем в передний вис. Просто подъем, без фиксации.
  4. Упражнение с роликом на пресс с НОГ. Именно с ног, а не с коленей.
  5. Подтягивания на 1 руке.
  6. Приседания на 1 ноге.
  7. Удержание уголка с пола. Я бы сказал, что достаточно и 1 секунды, но для уверенности лучше продержать 5 секунд.

Все упражнения которые я перечислил выполняются со своим весом, поэтому не стоит считать людей занимающихся в зале и имеющими большой вес — слабыми. У них свой список упражнений.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...