Что если во время тренировки тебя тошнит или появилась слабость?

Тошнит во время спорта

Иногда мои тренировки доводили меня до ужасного состояния, была тошнота, слабость, температура и различные другие симптомы. В этой статье я поделюсь своими историями и методами как я боролся с той или иной ситуацией.

Если во время тренировки меня начинало тошнить, я давал себе отдых, он мог быть разной продолжительностью, от 5 до 20 минут. Главное, это дать организму прийти в себя. Конечно, такое случалось не просто так, есть причины. Первая, это плотный прием пищи перед тренировкой и сама тренировка проходит в высоком темпе. Именной по этой причине у меня никогда не было ничего, ибо я не ем перед тренировкой почти вообще. А вот вторая причина, это изматывающая тренировка, такое у меня случалось и не раз. Изматывающая тренировка подразумевает в себе большое количество подходов, маленький отдых и несколько упражнений.

Температура и слабость, это уже более серьезные симптомы, которые требует длительного восстановления. На это я считаю есть только одна причина, это перетрен. Ваш организм просто тратит всю энергию и ему попросту не хватает банального отдыха и поэтому мозг бьет тревогу в качестве слабости и температуры. У меня случались такие ситуации, пару раз. Не приятная вещь, честно говоря. Я просто давал себе отдых в 2-3 дня, если не проходит, то он может продлиться вплоть до недели. Главное это полное восстановление, нельзя снова перенагружать тело.

Совет: чувствуйте себя, свое тело, прислушивайтесь к нему. Если нужен отдых, возьмите, излишние тренировки не приведут ни к чему хорошему. Помните, что сила приходит на восстановлении, а не во время тренировки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...